LoveYourBelly Tanfolyam - Hasizomfejlesztő- és regeneráló tréning
Oktató: Hercz Krisztina
(Ingyenes hasizom állapotfelmérés (hogy milyen mértékű a rectus diastasis, a szétnyílt hasizom) a Pilates Kuckóban. Keressetek, hogy megbeszéljünk egy időpontot!)
Időpontok: Pilates Kuckó - Budapest, Váci út 4.
- 2018. december 3. hétfő 09:30
Kinek ajánlom?
- Akinek terhessége során szétnyílt a hasizma
- Aki szeretne szép, feszes, tónusos hasizmot
- Aki dacára a rendszeresen végzett hasizom gyakorlatoknak nem tapasztal pozitív változást.
- Aki szeretne megelőzni olyan mozgásszervi és nőgyógyászati problémákat, amit a hasizmok renyhesége is okozhat (derékfájás, gátizmok gyengesége)
- Tartásproblémákkal küzd, hiszen ezek a hasizom gyakorlatok kihatnak az egész gerincre
- Akinek nincs lehetősége rendszeresen edzőterembe járni, mert itt egy kész gyakorlatsorral otthonában végezheti a gyakorlatokat
- Aki szeretne egy olyan technikát elsajátítani, amivel más sportokat végezve is kíméletesebb lehet gerincével, hasizmával, medencefenék izmaival; valamint ugyanezt a mindennapi tevékenységek során is alkalmazni szeretné
- Szeretne olyan gyakorlatokat végezni, amikkel sem gerincsérvet, sem köldöksérvet nem 'produkál' magának
A tanfolyam kiscsoportos, max. 6 - 10 fővel. Kb. 2,5 - 3 órás.
A csoportos tréning ára 8.000 Ft.
A csoportos időpontokon kívül magánórát is tartok a Pilates Kuckóban, melynek ára 12.000 Ft. A XIII. kerület környékén akár házhoz is megyek, ennek ára 15.000 Ft. Két főnek is szívesen tartok órát, ez 10.000 Ft/fő.
A tanfolyamot egy elméleti résszel kezdjük, ahol átbeszéljük, hogy mik a hasizom funkciói, a has anatómiájáról és természetesen a rectus diastasisról is lesz szó. Majd az állapotfelmérés után a módszer lényegét és alapelveit nézzük meg, hogy hogyan lehet alkalmazni a mindennapokban, vagy akár más sportokat végezve. Utána pedig megtanuljátok azokat a gyakorlatokat, melyeket a mért hasfali sérüléssel végezni lehet, különösen odafigyelve a helyes kivitelezésre.
A tanfolyam anyagát elektronikus formában kapjátok meg.
BEJELENTKEZÉS telefonon Hercz Krisztánál a 30/773-8511-es telefonszámon vagy az alábbi jelentkezési lapon: https://www.pilatesora.hu/jelentkezz-be-most/
Sokan kérdezitek miben érdemes jönni: mintha bármilyen torna, jóga, pilates, aerobic órára mennél, cipő nélkül.
