A Kismama Pilates órákon nagy hangsúlyt fektetünk a karok és a vállöv megerősítésére, a hát izomzatát is igénybe vesszük. Természetesen a popsi tájék sem maradhat ki, a csípő küröli izmokat sem hanyagoljuk. A kifejezetten hasizmokat erősítő gyakorlatok ez idő alatt kikerülnek a repertoárunkból.
A Pilates nagy előnye, hogy a gyakorlatok nagy része módosítható a várandós kismamák igényei szerint; ez nagyon fontos, hiszen ebben az időszakban rengeteg olyan élettani változás következik be, amit a gyakorlatok során nem lehet figyelmen kívül hagyni. Ezért is ajánlatos ilyenkor csoportos vagy egyéni órákra ellátogatni, főleg ha még semmilyen tapasztalatunk nincsen a pilatessel. Itt pontos képet kaphatunk arról, hogy milyen gyakorlatokat szabad végezni és mi az, ami kerülendő. A stúdióban használható eszközökkel pedig változatosabbak a gyakorlatok.