• Kiscsoportos órák - Pilates Budapest 13. kerület

    Kiscsoportos órák - Pilates Budapest 13. kerület

    Photography © Merrithew Corporation

  • Személyi edzés - Pilates Stúdió

    Személyi edzés - Pilates Stúdió

    Photography © Merrithew Corporation

  • Tartásjavító torna

    Tartásjavító torna

    Photography © Merrithew Corporation

  • Fitball labda

    Fitball labda

    Photography © Merrithew Corporation

  • Gumiszalag edzés pilates oktató segítségével

    Gumiszalag edzés pilates oktató segítségével

    Photography © Merrithew Corporation

  • Pilates karika

    Pilates karika

    Photography © Merrithew Corporation

  • Pilates gyakorlatok súlylabdával

    Pilates gyakorlatok súlylabdával

    Photography © Merrithew Corporation

  • Pilates kezdőknek is

    Pilates kezdőknek is

    Photography © Merrithew Corporation

  • Pilates henger

    Pilates henger

    Photography © Merrithew Corporation.

LoveYourBelly

LoveYourBelly Tanfolyam - Hasizomfejlesztő- és regeneráló tréning

 Oktató: Hercz Krisztina

(Ingyenes hasizom állapotfelmérés (hogy milyen mértékű a rectus diastasis, a szétnyílt hasizom) a Pilates Kuckóban. Keressetek, hogy megbeszéljünk egy időpontot!)

 

Időpontok:  Pilates Kuckó - Budapest, Váci út 4.

                  - 2018. december 3. hétfő 09:30  

                            

Kinek ajánlom?

- Akinek terhessége során szétnyílt a hasizma

- Aki szeretne szép, feszes, tónusos hasizmot

- Aki dacára a rendszeresen végzett hasizom gyakorlatoknak nem tapasztal pozitív változást. 

- Aki szeretne megelőzni olyan mozgásszervi és nőgyógyászati problémákat, amit a hasizmok renyhesége is okozhat (derékfájás, gátizmok gyengesége)

- Tartásproblémákkal küzd, hiszen ezek a hasizom gyakorlatok kihatnak az egész gerincre

- Akinek nincs lehetősége rendszeresen edzőterembe járni, mert itt egy kész gyakorlatsorral otthonában végezheti a gyakorlatokat

- Aki szeretne egy olyan technikát elsajátítani, amivel más sportokat végezve is kíméletesebb lehet gerincével, hasizmával, medencefenék izmaival; valamint ugyanezt a mindennapi tevékenységek során is alkalmazni szeretné

- Szeretne olyan gyakorlatokat végezni, amikkel sem gerincsérvet, sem köldöksérvet nem 'produkál' magának


A tanfolyam kiscsoportos, max. 6 - 10 fővel. Kb. 2,5 - 3 órás.

A csoportos tréning ára 8.000 Ft. 

A csoportos időpontokon kívül magánórát is tartok a Pilates Kuckóban, melynek ára 12.000 Ft. A XIII. kerület környékén akár házhoz is megyek, ennek ára 15.000 Ft. Két főnek is szívesen tartok órát, ez 10.000 Ft/fő.

A tanfolyamot egy elméleti résszel kezdjük, ahol átbeszéljük, hogy mik a hasizom funkciói, a has anatómiájáról és természetesen a rectus diastasisról is lesz szó. Majd az állapotfelmérés után a módszer lényegét és alapelveit nézzük meg, hogy hogyan lehet alkalmazni a mindennapokban, vagy akár más sportokat végezve. Utána pedig megtanuljátok azokat a gyakorlatokat, melyeket a mért hasfali sérüléssel végezni lehet, különösen odafigyelve a helyes kivitelezésre.

A tanfolyam anyagát elektronikus formában kapjátok meg.

BEJELENTKEZÉS telefonon Hercz Krisztánál a 30/773-8511-es telefonszámon vagy az alábbi jelentkezési lapon: http://www.pilatesora.hu/jelentkezz-be-most/


Sokan kérdezitek miben érdemes jönni: mintha bármilyen torna, jóga, pilates, aerobic órára mennél, cipő nélkül.

Kapcsolat

Bejelentkezés:

Hercz Krisztina  +36 30 773-8511                              

Budapest XIII. kerület,

Váci út 4.

     
Térkép

Megosztás

Gyakori kérdések

Nem fogok hamar ráunni? Nem túl lassú?

Ettől nem kell félned! A stúdióban található pilates eszközök segítenek változatossá tenni az órákat (van belőlük hét fajta). Sokan a jógához hasonlítják, ezért gondolják nagyon lassúnak. A jógában sok a kitartott pozíció, a légzőgyakorlat és a relaxáció. A pilatesben lehet növelni az intenzitást, ez az oktató aktuális hangulatától és persze a vendégek aktuális állapotától is függ :-) A pilatesben nem jellemzőek a kitartott testhelyzetek, folyamatos mozdulatsorokra épít (flow). Egy fajta speciális légzést alkalmazunk végig, nincs külön légzőgyakorlat. Ha többet szeretnél erről olvasni, itt megteheted.

Mit csináljak, ha az órarendben lévő csoportos órák időpontja számomra nem megfelelő?

Hívj bennünket elérhetőségeinken, vagy ezen az űrlapon jelezheted a számodra ideális időpontokat. Igyekszünk rugalmas hozzáállással kezelni vendégeink igényeit. 

Mit vegyek fel az órára?

Kényelmes, ha lehet passzos nadrágot, felsőt (de az sem baj, ha laza a ruházat). Zokni elég, cipőt nem kell húzni. Ha szeretnél valamit leteríteni a tornaszőnyegre, törülközőt hozzál magaddal. Vizet is behozhatsz az órára.