• Reformer pilates gép

    Reformer pilates gép

    Pilates Reformer
  • Kiscsoportos órák - Pilates Budapest 13. kerület

    Kiscsoportos órák - Pilates Budapest 13. kerület

    Photography © Merrithew Corporation

    Bejelentkezés
  • Személyi edzés - Pilates Stúdió

    Személyi edzés - Pilates Stúdió

    Photography © Merrithew Corporation

    Hívás
  • Online pilates órák

    Online pilates órák

    Photography © Merrithew Corporation

    Online órák
  • Pilates in English

    Pilates in English

    Photography © Merrithew Corporation

    Pilates classes
  • Fitball labda

    Fitball labda

    Photography © Merrithew Corporation

    Bejelentkezés
  • Gumiszalag edzés pilates oktató segítségével

    Gumiszalag edzés pilates oktató segítségével

    Photography © Merrithew Corporation

    Kapcsolat
  • Pilates karika

    Pilates karika

    Photography © Merrithew Corporation

    Órarend
  • Pilates gyakorlatok súlylabdával

    Pilates gyakorlatok súlylabdával

    Photography © Merrithew Corporation

    Árak
  • Pilates henger

    Pilates henger

    Photography © Merrithew Corporation.

    Bejelentkezés

Anya-forma torna

Az Anya-forma torna egy általam kitalált fantázianév, mely egy olyan pilates órát takar, ahol fokozottan odafigyelünk a hasizmok állapotára. A LoveYourBelly oktatóképzésen tanultakat ötvözöm a pilates és a gerinctorna gyakorlataival. Ez azt jelenti, hogy a terhesség alatt esetlegesen szétnyílt hasizmot egy speciális hasizomtornával tornáztatjuk, ami tulajdonképpen a pilates és jóga gyakorlataira épül. 

Természetesen a hasizmok mellett nagy hangsúlyt fektetünk a hátizmokra, vállakra (amit a szülés után fokozottan igénybe vesz a baba szoptatása, cipelése) és nem utolsó sorban a terhesség előtti alakunk visszanyerésére :-)

Természetesen nem csak kisgyerekesnek ajánlom a tornát, hiszen jellegében nem tér el a pilatestől, sőt, a hasizom gyakorlatok legalább olyan nehezek, mint egy sima pilates órán, ha nem nehezebbek :-), csak a hasüregi nyomás elkerülése végett haspréseket nem csinálunk, illetve olyan gyakorlatokat sem, amik a has kiboltosulását növelhetnék, így tovább fokozva a rést az egyenes hasizmok között.

Az itt megtanult technikákkal, alapelvekkel pedig egyre többször tudatosítod majd magadban a hétköznapok során is, hogy milyen is a helyes testtartás. Azt veszed majd észre, hogy mennyivel könnyebb és fájdalommentesebb a napi teendők elvégzése is (akár a babahordozás, az ülőmunka, de a helyes tartással elkerülhető a hasizom további szétnyílása is).

Kapcsolat

Bejelentkezés:

Hercz Krisztina  +36 30 773-8511                              

Budapest XIII. kerület,

Váci út 4.

     
Térkép

Megosztás

Gyakori kérdések

Mit vegyek fel az órára?

Kényelmes, ha lehet passzos nadrágot, felsőt (de az sem baj, ha laza a ruházat). Zokni elég, cipőt nem kell húzni. Ha szeretnél valamit leteríteni a tornaszőnyegre, törülközőt hozzál magaddal. Vizet is behozhatsz az órára.

Fitnesz terem vs. pilates stúdió

Először is jó tudnod, hogy teljesen más élményekkel fogsz távozni egy fitnesz termi pilates óráról, és egy pilates stúdióból (persze vannak kivételek).Fitnesz teremben akár 20-30 fő is alkothat egy csoportot, míg egy pilates stúdióban kb. 6 fő ez a létszám (nálunk max.8).A fitnesz teremben általában együtt csinálja az edző a gyakorlatokat a vendégekkel. A stúdiókban a pilates oktató nem tornázik a vendégekkel együtt, hanem azért van ott, hogy figyeljen és segítsen a minél pontosabb kivitelezésben. Legfeljebb megmutatja, hogyan kell a gyakorlatokat helyesen elvégezni. Így kapja meg a vendég a személyre szóló figyelmet, különösen ha valaki egyéni órára jár. 

Nem fogok hamar ráunni? Nem túl lassú?

Ettől nem kell félned! A stúdióban található pilates eszközök segítenek változatossá tenni az órákat (van belőlük hét fajta). Sokan a jógához hasonlítják, ezért gondolják nagyon lassúnak. A jógában sok a kitartott pozíció, a légzőgyakorlat és a relaxáció. A pilatesben lehet növelni az intenzitást, ez az oktató aktuális hangulatától és persze a vendégek aktuális állapotától is függ :-) A pilatesben nem jellemzőek a kitartott testhelyzetek, folyamatos mozdulatsorokra épít (flow). Egy fajta speciális légzést alkalmazunk végig, nincs külön légzőgyakorlat. Ha többet szeretnél erről olvasni, itt megteheted.